Aptuveni 80 procentiem pieaugušo rodas sāpes muguras lejasdaļā, un, ja jums ir arī kāda problēma, ziniet, ka neesat viens. Tas ir labojams. Galvenais ir saprast sāpju izcelsmi, taču faktori var būt daudzi. Mēs esam apkopojuši galvenos jostas sāpju cēloņus, kas var izraisīt muguras grūtības. Kā atvieglot slimības? Ir veidi.
Muguras sāpes var parādīties jebkurā vecumā un ar jebkuru fizisko sagatavotību. Tātad, ir blāvas, pastāvīgas vai periodiskas sāpes, un ir pēkšņs akūts uzbrukums, pēc kura personai ir grūti pārvietoties. Sāpes var pēkšņi parādīties smagas pacelšanas dēļ, var attīstīties ar vecumu mugurkaula izmaiņu dēļ vai negadījuma rezultātā. Mazkustīgs dzīvesveids ir arī nozīmīgs muguras lejasdaļas cēlonis. It īpaši, ja ikdienas rutīna nav atšķaidīta ar fiziskām aktivitātēm (treniņš, peldbaseins, fitness, joga).
Vairumā gadījumu muguras lejasdaļas sāpes ir akūtas un īslaicīgas vai mazāk smagas, taču ilgst no dažām dienām līdz pāris nedēļām. Šādos gadījumos cilvēks joprojām nezaudē savu aktivitāti, spēju pārvietoties un kalpot sev ikdienas dzīvē.
Subakūtas sāpes ir sāpes, kas saglabājas pēc akūta perioda un ilgst no 4 līdz 12 nedēļām. Ja pēc šī perioda sāpes joprojām pastāv, tās sauc par hroniskām. Dažreiz ārstēšana var palīdzēt mazināt hroniskas sāpes muguras lejasdaļā. Bet dažos gadījumos sāpes saglabājas, neskatoties uz medicīnisko un ķirurģisko ārstēšanu.
Tātad muguras sāpes, kuru cēloņi bieži ir saistīti ar vecumu un ir saistīti ar mugurkaula locītavu, disku un kaulu nodilumu vai mehāniskām sāpēm:
1. Sastiepumi
Tas var izraisīt smagas muguras sāpes. Stiepšanās notiek nepareizas kaut kā pagriešanas vai pacelšanas dēļ. Un arī smagas pacelšanas vai pārmērīgas stiepšanās dēļ. Šie apstākļi var izraisīt spazmas muguras muskuļos, kas arī izraisa sāpes.
2. Starpskriemeļu diska nodilums
Viens no visbiežāk sastopamajiem muguras sāpju cēloņiem. To izpausme ir diska integritātes zudums, parādās plaisas. Jaunā un veselīgā mugurā diski ļauj apakšējai daļai saliekties, izlocīties un savīties. Bet gadu gaitā disku elastība samazinās, un tie zaudē spēju absorbēt triecienus.
3. Trūce
Tas var parādīties lielas slodzes pacelšanas, sliktas stājas, nelaimes gadījuma, sporta traumu utt. Jostas diska centrā ir šķidrums; dažādu iemeslu dēļ tas var iznākt un kairināt tuvumā esošo nervu sakni. Diska sienā ir daudz nervu šķiedru, un sienas plīsums var izraisīt stipras sāpes.
4. Radikulopātija
Šis stāvoklis rodas mugurkaula saknes saspiešanas, iekaisuma un / vai bojājumu dēļ. Turklāt spiediena uz nervu sakni rezultātā rodas sāpes, nejutīgums vai tirpšanas sajūta, kas izplatās uz citām ķermeņa daļām, kas saistītas ar šo nervu. Problēma var rasties, ja centrālais mugurkaula kanāls sašaurinās vai trūce saspiež nervu sakni.
5. Išiass
Sēžas nerva saspiešana, kas pārvietojas pa sēžamvietu un stiepjas uz leju kājas aizmugurē. Šī saspiešana izraisa šoku vai dedzinošas sāpes muguras lejasdaļā, apvienojumā ar sāpēm sēžamvietā. Un arī izņēmuma gadījumos, kad starp disku un blakus esošo kaulu tiek saspiests nervs, cilvēks var sajust kāju nejutīgumu un smagu vājumu. Starp citu, šis stāvoklis parādās audzēja vai cistas dēļ, kas nospiež sēžas nervu vai tā saknes.
6. Mugurkaula stenoze
Šīs slimības gadījumā, papildus sāpēm muguras lejasdaļā, cilvēkam staigājot var rasties kāju nejutīgums vai vājums. Un arī ar jutīguma zudumu.
7. Skolioze un citi skeleta traucējumi
Personai parasti nav īpašas problēmas ar mugurkaula izliekumu pirms pusmūža.
Sāpes muguras lejasdaļā bieži nav saistītas ar nopietniem veselības traucējumiem. Bet jums joprojām ir jāapzinās to pastāvēšana, lai būtu laiks savlaicīgi konsultēties ar ārstu. Uzvarēt zemāk uzskaitītās slimības ir iespējams tikai ar medicīnisku palīdzību. Tas:
1. Infekcijas
Tie nav muguras lejasdaļas cēloņi, bet var ietekmēt skriemeļus (osteomielītu), starpskriemeļu diskus (diskītu) vai sacroiliac locītavas (sacroiliitis).
2. Audzēji
Dažreiz aizmugurē parādās audzējs (un noteiktos posmos, protams, būs sāpes un citi simptomi), taču visbiežāk tās ir metastāzes, kas vēža dēļ ir izplatījušās citās ķermeņa daļās.
3. Cauda equina sindroms
Slimība dažreiz pavada diska plīsumu. Tas ir tāpēc, ka diska materiāls tiek iespiests mugurkaula kanālā un saspiež jostas un krustu nervu sakņu saišķi. Saistībā ar šo kaiti cilvēkam var būt problēmas ar urinēšanu un zarnām.
4. Vēdera aortas aneirisma
Tas notiek, ja liels asinsvads, kas piegādā asinis vēderam, iegurnim un kājām, nenormāli paplašinās. Turklāt sāpes muguras lejasdaļā var būt signāls, ka aorta ir palielinājusies un pastāv pārrāvuma risks.
5. Nierakmeņi
Akmeņi var izraisīt stipras sāpes muguras lejasdaļā (parasti vienā pusē).
Citi faktori un cēloņi, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā:
- Locītavu iekaisuma slimības.Piemēram, artrīts, spondilīts, mugurkaula iekaisums.
- Osteoporoze. Šī ir kaulu slimība, ko papildina kaulu blīvuma un izturības samazināšanās, kas var izraisīt skriemeļu lūzumus.
- Endometrioze.Sievietes slimība, ko var pavadīt sāpes iegurnī un muguras lejasdaļā.
- Fibromialģija.Sāpju sindroms, ko papildina muskuļu sāpes un nogurums. Tas ir hronisks.
Ko darīt ar muguras sāpēm?
Pirmkārt, jums ir labi jāsaprot sāpju cēloņi. Tas, kas var palīdzēt vienam stāvoklim, nepadarīs (un varbūt pat saasinās) citu. Dažos gadījumos nepieciešama steidzama hospitalizācija. Tāpēc noteikti klausieties ķermeņa signālus un, ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu vai veiciet atbilstošus pasākumus.
Veidi, kā tikt galā ar sāpēm muguras lejasdaļā:
1. Pēc noteikta laika varat atpūsties.
Daudzas muguras problēmas var atrisināt (vai mazināt), izvairoties no smagām darbībām. Tomēr nav ieteicams atpūsties ilgāk par dažām dienām, jo pārāk ilga neaktivitāte var apgrūtināt ārstēšanu.
2. Ierobežota darbība
Tas nozīmē palikt aktīvam, bet izvairīties no darbībām un attieksmes, kas palielina sāpes. Piemēram, ja ilgstoši sēžot automašīnā vai pie rakstāmgalda, sāpes pastiprinās, tad iestatiet taimeri, lai celtos ik pēc 20 minūtēm un viegli staigātu vai izstieptos. Darbību un pozīciju samazināšana, kas pasliktina sāpes, palīdzēs novērst vai atvieglot sāpīgus krampjus un paātrināt dziedināšanas procesu.
3. Aukstuma / karstuma terapija
Silta vanna, apsildes paliktņi, ķermeņa ietīšana ir piemērota saspringto muskuļu relaksācijai un asinsrites uzlabošanai. Ja muguras sāpes rodas iekaisuma dēļ, varat mēģināt uzlikt ledus vai aukstas kompreses, lai mazinātu pietūkumu. Procedūru laikā ir svarīgi aizsargāt ādu, lai novērstu audu bojājumus.
4. Sāpju zāles
Visbiežāk sastopamās bezrecepšu zāles ir pretiekaisuma zāles, kas atvieglo nervu vai muskuļu pietūkušās muguras sāpes. Un arī dažos gadījumos var palīdzēt pretsāpju līdzeklis. Efektīvi ir B grupas vitamīni, muskuļu relaksanti, dažādi želejas un ziedes.
5. Fizioterapija
Parasti daļa no sāpēm muguras lejasdaļā. Izstiepšanās ir noderīga: jo kustīgāki muskuļi, jo labāk mugura var pārvietoties bez traumām. Ieteicams sākt ar mazu - 20-30 sekundes izstiept muguras lejasdaļas, sēžamvietas, augšstilbu, kāju muskuļus un pārtraukt stiepšanos, ja sāp.
Jums jāstiprina arī vēdera, augšstilbu un sēžamvietas muskuļi, kas atbalsta jūsu mugurkaulu. Aerobie vingrinājumi ar zemu ietekmi palielina asins plūsmu un veicina traumu sadzīšanu bez mugurkaula satricinājuma. Piemēram, jūs varat vingrot ar nekustīgiem velosipēdiem un elipsveida trenažieriem, staigāt un peldēt.
Faktiski jebkurš vingrinājums, kas ilgu laiku uztur sirds ciklu veselīgu, ir noderīgs ķermenim. Regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai saglabātu veselīga mugurkaula kustību brīvību un elastību.